คลายทุกข้อสงสัย คอลลาเจนคืออะไร

ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่รู้จัก “ คอลลาเจน “ มากขึ้นเรื่อยๆ แทบไม่ต้องสงสัยเลยครับว่า ทำไหมคนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับ “ อาหารเสริมคอลเจน “ จนใครต่อใครบอกว่า ให้ประโยชน์ได้หลายๆ อย่าง ทั้งในเรื่องของสุขภาพ และในเรื่องของความงาม

ยิ่งเป็นในหมู่ผู้หญิง ที่มีความชอบรักสวย รักงาม และจะปฏิเสธไม่ได้ว่า คอลลาเจนจะเป็นส่วนประกอบหนึ่งในเครื่องสำอาง และในส่วนของอาหารเสริมเกือบทุกชนิด ซึ่งเหมาะกับการบำรุงร่างกายเป็นอย่างมาก

แม้คอลลาเจนมีประโยชน์มากแค่ไหน แต่ก็ยังมีคนบ้างกลุ่มที่ยังไม่รู้ว่า คอลลาเจนคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร  ทำไหมมีคนแนะนำให้กินคอลลาเจนกันมาก เดี่ยวมารู้จักพร้อมๆ กัน ครับ 

 1.คอลลาเจน คืออะไร
​
เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีการรวมตัวของกรดอะมิโน  (Amino Acid) หลายชนิดต่อกันเป็นสายยาว เส้นใยคอลลาเจนมีลักษณะเป็นสายเกลียวที่มีหน่วยโมเลกุลเกี่ยวพันกันมากมาย จะเป็นองค์ประกอบหลักๆ ของผิวหนัง เส้นผม กระดูก และกระดูกอ่อน

คุณรู้ไหมครับว่า คอลลาเจน เป็นสิ่งที่ร่างกายมนุษย์เราสามารถสร้างขึ้นเองได้ และจากการได้รับจากสารอาหารประเภทต่างๆ แต่เราจะพบคอลลาเจนได้น้อย สำหรับคนที่มีอายุมากกว่า 30 ปีขึ้นไป การสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลง สังเกตุได้ง่ายๆ ครับ ผิวหนังจะเริ่มเหี่ยวย่น หากต้องการให้ผิวหนังกลับมาเต่งตึงเหมือนเดิม จำเป็นต้องรับคอลลาเจนเพิ่มในปริมาณที่เหมาะสม

ดังนั้นทำให้เรารู้ได้ว่า คอลลาเจนจะทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับอวัยวะต่างๆ ได้ และเมื่อปริมาณคอลลาเจนลดน้อยลง ก็จะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่างๆ กับผิวพรรณของเราได้ อย่างเช่น ผิวพรรณเริ่มเหี่ยวย่นขาดความกระชับ เกิดริ้วรอย และทำให้ผิวดูหมองคล้ำ เป็นต้น


2.คอลลาเจนให้ประโยชน์อะไรบ้าง
สิ่งที่ให้ประโยชน์ได้ชัดเจนที่สุด ได้แก่

• บำรุงผิวพรรณ
  ยิ่งเรามีอายุเพิ่มขึ้น การผลิตคอลลาเจนก็ลดน้อยลงไปเรื่อยๆ สังเกตุได้จากคนที่มีอายุมาก ผิวหนังจะเหี่ยวย่น เริ่มมีริ้วรอยเพิ่มขึ้น และมีความยืนหยุ่นที่ลดน้อยลง ดังนั้นการเพิ่มคอลลาเจนจะเป็นส่วนช่วยให้ผิวพรรณของคุณดีขึ้น เหมือนเป็นหนุ่มสาวอีกครั้ง
  
  
• บำรุงกระดูก และกระดูกอ่อน
  ถ้าคุณชอบมีปัญหาเรื่องกระดูกบ่อยๆ เวลาเดินไปไหนก็ลำบากไปหมด และเวลาขยับจะมีอาการเจ็บเป็นประจำ สามารถบอกได้ว่าคุณขาดคอลลาเจนอยู่ จึงมีความจำเป็นต้องรับคอลลาเจนให้เพียงพอ แล้วกระดูกของคุณเริ่มแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ ครับ
  
  
• บำรุงเส้นผม และขน
  เมื่อเรามีอายุเพิ่มขึ้น มักจะมีญหาต่างๆ เพิ่มมากขึ้น หนึ่งในนั้นก็คือ เส้นผมเริ่มร่วง ในบ้างครั้งเราอาจคิดว่าเป็นเรื่องปกติ จนถึงผมเริ่มร่วงเยอะขึ้นทุกวัน คอลลาเจนสามารถจัดการในส่วนนี้ได้ดี ทำให้ผมร่วงลดน้อยลง และลดการเกิดผมขาวได้อีกด้วยครับ
  
  

นอกจากนี้ คอลลาเจนยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมาก อย่างเช่น บำรุงลำไส้รั่ว เพิ่มการเผาผลาญได้ดี บำรุงตับ และจัดการระบบหลอดเลือดให้ดีขึ้น ลองนึกภาพดูว่า ถ้าคุณได้รับคอลลาเจนเพียงพอในทุกๆ วัน สุขภาพร่างกาย และบุคลิคภาพของคุณจะดูดีมากแค่ไหน แล้วคุณจะมีความสุขกับร่างกายของคุณอย่างแน่น

​

3.ที่มาของคอลลาเจน
​
คอลลาเจนจะมีอยู่หลากหลายรูปแบบ  ในแบบเม็ดซึ่งอาจมีการผสมด้วยวิตามินซีร่วมด้วย จะเป็นส่วนช่วยการสร้างคอลลาเจนเพิ่มขึ้น ยังมีรูปแบบผงและน้ำ จะมีประโยชน์คล้ายๆ กัน ซึ่งจะทำมาจากเนื้อสัตว์ และผัก แต่ช่วยในเรื่องให้กินและดื่มได้ง่ายขึ้น สามารถเลือกรูปแบบที่ชอบได้ครับ

แต่อย่างไรก็ตามงานวิจัยที่มีความเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีน้อย การกินคอลลาเจนเข้าไปนั้นจะช่วยให้คุณได้รับกรดอะมิโนแทนการกินเนื้อสัตว์ คุณยังสามารถรับคอลลาเจนจาก การกินปลา เนื้อวัว และไก่ได้ครับ

ผลการวิจัยจากต่างประเทศที่ทั่วโลกยอมรับ  แหล่งที่มาของ คอลลาเจนที่ดีต่อ การบำรุงฟื้นฟูผิว ผม เล็บ และข้อต่อ คือคอลลาเจนที่สกัดได้จากหนังของปลาทะเล เพราะเป็นคอลลาเจนที่มีโมเลกุลคล้ายกับผิวของมนุษย์ที่สุด
​

4.ปัจจัยที่ทำให้ร่างกายรับคอลลาเจนไม่เพียงพอ

คุณทราบไหมว่า ถ้าร่างกายรับคอลลาเจนไม่เพียงพอ จะส่งผลต่อร่างกายอย่างไร บอกได้ว่ามีหลายอาการด้วยกันครับ อย่างเช่น ผิวพรรณดูเหี่ยวย่น เกิดริ้วรอยได้ง่าย ผมร่วง กระดูกเปราะ ระบบการไหลเวียนโลหิตไม่ดี เป็นต้น เรามาดูกันว่าปัจจัยต่างๆ ที่ทำให้ร่างกายได้คอลลาเจนไม่เพียงพอ​ 

• พักผ่อนน้อย
• อายุเริ่มมากขึ้น มีผลทำให้การสร้างคอลลาเจนลดน้อยลง
• รัปประทารอาหารไม่ครบ 5 หมู่
• เกิดอาการเครียด
• สูบบุหรี่

5.ร่างกายขาดคอลลาเจน จะเป็นอย่างไร
​
ในเวลาที่คนเราขาดคอลลาเจนไป หรือรับคอลลาเจนไม่เพียงพอ คุณรู้ไหมครับว่ามีผลกระทบต่อร่ากายเรารึเปล่า
และถ้ามีผลกระทบจะร้ายแรงหรือไม่ อยากให้คุณได้พิจารณาเองครับ ผมเชื่อว่าคุณน่าจะรู้ดี งั้นเรามาดูกันว่าเมื่อร่างกายคนเราขาดคอลลาเจนจะเป็นอย่างไร

• ผิวหนัง หรือผิวพรรณจะเริ่มเหยี่วย่น หย่อนคล้อย
• กระดูก และกระดูกอ่อนค่อยๆ เสื่อมสภาพลง
• ผิวหนังเกิดริ้วรอยได้ง่าย
• มีความเสี่ยงจะเกิดโรคข้อเสื่อม

6. คอลลาเจนหาจากไหนได้บ้าง
​
หลายคนเริ่มสงสัยขึ้นมาว่า " คอลลาเจนมาจากไหน " บอกได้ว่า คอลลาเจนมาจากสารอาหารชนิดต่างๆ ที่เราได้รับมา ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ และผัก สิ่งเหล่านี้ที่เราสามารถหาคอลลาเจนได้ เพื่อมาบริโภคในทุกๆ วัน อย่างไรก็ตามก็ยังหาได้จากอื่นได้อีก เรามาดูกันว่าคอลลาเจนหาจากไหนได้อีก

 ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง ยิ่งเรามีอายุมากขึ้น ร่างกายเราจะสร้างคอลลาเจนได้น้อย รับคอลลาเจนได้จาก สารอาหารทั่วไป จำพวกสัตว์ และผักต่างๆ

• เนื้อสัตว์ ปลาเแซลมอล ปลาทูน่า ปลาทู สาหร่ายทะเล
• ผัก ผักโขม ผักปวยเล้ง คะน้า บร็อคโคลี เป็นต้น
• ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจน ที่ทำจากหนังวัว หนังหมู หนังปลา เกล็ดปลา กระดูกวัว เป็นต้น

ปัจจ้ยจะอยู่ที่ผู้ผลิตจะเลือกนำส่วนประกอบใดๆ มาผลิต และเทคโนโลยีการผลิตแบบใด  เพราะส่วนประกอบ และเทคโนโลยีในการผลิตส่งผลต่อคุณภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจน

7. การรักษาคอลลาเจนในร่างกาย มีวิธีไหนบ้าง
​
ต้องบอกก่อนว่านอกจากการเพิ่มคอลลาเจนแล้ว การรักษาคอลลาเจนในร่างกายเรา ก็เป็นส่วนสำคัญ ที่มีส่วนช่วยให้คอลลาเจนในร่างกายเราอยู่ได้นานมากขึ้น จะเป็นผลดีต่อร่างกาย เราได้มากอย่างแน่นอน เรามาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้าง

• กินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่
• ดื่มน้ำมาก อย่างน้อย 8 - 10 แก้วต่อวัน
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• การป้องกันรังสี UV หรือ แสงแดด
• อย่าเครียดมากเกินไป

8.คอลลาเจน ชนิดอาหารเสริม
​
เป็นเรื่องปกติ เมื่อเรามีอายุเพิ่มขึ้น มักจะมีปัญหาต่างๆ ตามมา หนึ่งในนั้นคือ ปัญหาเรื่องผิว และกระดูก จึงมีความจำเป็นที่ต้องเสริม คอลลาเจน ชนิดอาหารเสริม ที่ช่วยแก้ปัญหานี้ได้ดี จะไม่แปลกใจเลยว่า ทำไหมคนส่วนใหญ่เริ่มสนใจคอลลาเจนกันมากขึ้น

​คงรู้แล้วใช่ไหมครับว่า คอลลาเจนช่วยซ้อมแซมส่วนของ ผิวหนัง และกระดูก เป็นส่วนใหญ่ แน่นอนครับว่า จะช่วยให้ผิวของเราดู เรียบเนียน ขาวสว่างใส และลดริ้วรอยได้ดี แล้วคุณก็จะกลับมามีผิวที่สวยงามอีกครั้ง
​
คอลลาเจนอาหารเสริมมีดีอย่างไร
นอกจากช่วยเสริมผิวหนัง และกระดูกแล้ว คอลลาเจนชนิดอาหารเสริม ยังช่วยจัดการในเรื่องการรับคอลลาเจนเพียงพอต่อวัน อยากแนะนำเป็นตัวนี้เลยครับ Swiss Energy Collagen มีคอลลาเจนจำนวนเพียงพอ ถูกหลัก อย. ไทย ปลอดภัยแน่นอนครับ


สรุป
เป็นอย่างไรบ้าง เริ่มจะเข้าใจมากขึ้นรึยังครับว่า " คอลลาเจนคืออะไร " ถ้าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจมาบ้าง ผมเชื่อว่าคุณได้รู้จัก คอลลาเจน มากขึ้นอย่างแน่นอน และรู้กันแล้วใช่ไหมครับ ว่าคอลลาเจนให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

ดังนั้นหากคุณรู้ตัวเองดีว่าผิวหนัง กระดูก และส่วนอื่นๆ ที่ยังขาดคอลลาเจนอยู่ ก็ควรเพิ่มคอลลาเจนในจำนวนที่เพียงพอ เพื่อเข้ามาซ้อมแซมในส่วนต่างๆได้ คุณก็จะได้ผิวพรรณที่สวยงามกลับอีกครั้ง

สุดท้ายนี้ อยากจะฝากอะไรนิดหน่อยครับ ให้ตระหนักด้วยว่าอาหารบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีกรดอะมิโนสูงมาเสริมการสร้างคอลลาเจนมากกว่าอาหารอย่างอื่น อาหารจากสัตว์ เช่น ปลา นมและไข่ ช่วยเพิ่มการก่อตัวของคอลลาเจนมากขึ้นได้

หรือถ้าหากเราไม่สามารถรับสารอาหารเหล่านั้นไม่เพียงพอในแต่ละวัน  คุณอาจจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเข้ามาช่วยได้  โดยการเลือกซื้อต้องดูที่มาตรฐานการผลิตของผู้ผลิต การเลือกใช้ส่วนประกอบหลักในการผลิต ว่ามาจากสัตว์และส่วนประกอบของสัตว์ส่วนใด  เป็นเทคโนโลยีและวิธีการผลิตแบบใด เช่น เป็นวิธีแบบเพื่อให้ได้คอลลาเจนประเภทไหน  เพื่อให้คุณได้ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายสูงสุด และคุ้มค่ามากที่สุด

​